sábado, 13 de fevereiro de 2016

Dica do Dia: Benefícios da Aveia

Oi galerinha, tudo bem com vocês?
Hoje vamos começar com uma dica pra você que é ou deseja ser mais saudável. Vamos trazer dicas de alimentos que beneficiam nossa saúde e que devemos adquirir na nossa rotina alimentar.
Então hoje como vocês já viram pelo titulo da postagem vamos falar sobre a Aveia e seus benefícios.

- Benefícios da Aveia
  • Auxilia no bom funcionamento intestinal;
  • Aumenta a saciedade e ajuda na perda de peso;
  • Auxilia na lua contra hipertensão e diabetes;
  • Diminui a absorção de gordura e açúcar;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Combate a depressão.

Rica em fibras, o cereal consegue ajudar a sobrecarga de glicose e de insulina. As fibras permitem que a glicose seja absorvida de maneira lenta e gradual, o que por sua vez regulariza a liberação de insulina.

Basta 3 colheres por dia ou meia xícara de chá, para controlar o colesterol e manter as taxas de açúcar no sangue sob medida, e fortalecer as defesas do corpo.

Alguns modos para consumo são: polvilha-lo sobre a salada de frutas ou de folhas, ou usar no preparo de massas de bolos, pães ou biscoitos.
Podemos encontrar 3 principais formas para consumo: FLOCOS, FARELO ou FARINHA.
O que podemos encontrar na Aveia?
  • Fibras;
  • Vitaminas - Niacina (vitamina B3), Tiamina (vitamina B1) que são fundamentais para a saúde mental e do corpo. Além de vitamina E, cuja ação antioxidante previne estragos as células causados pelos radicais livres.
  • Minerais - como Zinco, Silício (que é importante para a produção de colágeno), Selênio, Ferro, Magnésio, Fósforo e Cobre.
  • Proteínas.
Mas pessoal lembrando que a Aveia é rica em Glúten, assim que é alérgico ou intolerante a esse tipo de agregado nutricional não podem consumir o grão.
É isso por hoje, espero que tenham gostado, um beijo, Fiquem com Deus e até a próxima.

18 comentários:

  1. Adorei o post, eu consumo aveia regularmente e os benefícios dela são realmente maravilhosos!
    Bjs❤
    Abrir Janela

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Line, fico feliz que tenha gostado do post, realmente são ótimos os benefícios que ela nos dá. Bjus

      Excluir
  2. Eu amo aveia no meio de vitamina de frutas ♥. Fica maravilhoso e todos esses benefícios só aumenta a vontade de consumir *-*.
    Beijas,
    Mundo perdido da Carol

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Na vitamina realmente fica ótimo Carol, obg pela visita linda bjus

      Excluir
  3. Ótimo post! Gosto muito de aveia, amo mingau com frutas :)
    Amei o blog e já estou seguindo :D
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage


    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Fico contente que vc gostou, mingau de aveia com morango é um dos meus preferidos. Bjus

      Excluir
  4. Eu amo aveia, ele é super indicado para diversas coisas, é multibenéfico
    Até para quem faz musculação, por isso é minha aposta sempre
    Beijos
    blogueirasara.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  5. eu amo aveia, sempre como com banana, ela é msm cheia de beneficios né

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. verdade Livia tem tantos beneficios que chega da vontade de comer ainda mais kkk

      Excluir
  6. Consumo aveia diariamente na "ração humana" que minha mãe faz. Mas já deu vontade de aumentar a dose, hehe.

    PS: Sumi pq fiquei vários dias sem internet, mas estou de volta.

    Beijos/Xoxo.

    Anete Oliveira
    Blog Coisitas e Coisinhas
    Fan Page Coisitas e Coisinhas
    Instagram

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. fico muito feliz que esteja de volta Anete. bjus

      Excluir
  7. Chil ótimas dicas tenho consumido aveia a pouco tempo, os benefícios são excelentes!
    Beijos ♥
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  8. Adoro e como farelo de aveia todos os dia.
    Os benefícios são maravilhosos.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia
    Instagram
    Fan Page

    ResponderExcluir
  9. Nem sabia disso tudo! Adorei a dica!

    Beijinhos
    n. // www.fashionjacket.com.br

    ResponderExcluir

Recebidos Alise Hair

Oi Gente!! quem me acompanha no Instagram e no Facebook viram que recebi um kit dos sonhos da Alise Hair e que pirei quando vi os produtin...