Rotina de Cuidados com Elizavecca

Dica do Dia: Benefícios da Aveia

Oi galerinha, tudo bem com vocês?
Hoje vamos começar com uma dica pra você que é ou deseja ser mais saudável. Vamos trazer dicas de alimentos que beneficiam nossa saúde e que devemos adquirir na nossa rotina alimentar.
Então hoje como vocês já viram pelo titulo da postagem vamos falar sobre a Aveia e seus benefícios.

- Benefícios da Aveia
  • Auxilia no bom funcionamento intestinal;
  • Aumenta a saciedade e ajuda na perda de peso;
  • Auxilia na lua contra hipertensão e diabetes;
  • Diminui a absorção de gordura e açúcar;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Combate a depressão.

Rica em fibras, o cereal consegue ajudar a sobrecarga de glicose e de insulina. As fibras permitem que a glicose seja absorvida de maneira lenta e gradual, o que por sua vez regulariza a liberação de insulina.

Basta 3 colheres por dia ou meia xícara de chá, para controlar o colesterol e manter as taxas de açúcar no sangue sob medida, e fortalecer as defesas do corpo.

Alguns modos para consumo são: polvilha-lo sobre a salada de frutas ou de folhas, ou usar no preparo de massas de bolos, pães ou biscoitos.
Podemos encontrar 3 principais formas para consumo: FLOCOS, FARELO ou FARINHA.
O que podemos encontrar na Aveia?
  • Fibras;
  • Vitaminas - Niacina (vitamina B3), Tiamina (vitamina B1) que são fundamentais para a saúde mental e do corpo. Além de vitamina E, cuja ação antioxidante previne estragos as células causados pelos radicais livres.
  • Minerais - como Zinco, Silício (que é importante para a produção de colágeno), Selênio, Ferro, Magnésio, Fósforo e Cobre.
  • Proteínas.
Mas pessoal lembrando que a Aveia é rica em Glúten, assim que é alérgico ou intolerante a esse tipo de agregado nutricional não podem consumir o grão.
É isso por hoje, espero que tenham gostado, um beijo, Fiquem com Deus e até a próxima.

Comentários

  1. Adorei o post, eu consumo aveia regularmente e os benefícios dela são realmente maravilhosos!
    Bjs❤
    Abrir Janela

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    1. Oi Line, fico feliz que tenha gostado do post, realmente são ótimos os benefícios que ela nos dá. Bjus

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  2. Eu amo aveia no meio de vitamina de frutas ♥. Fica maravilhoso e todos esses benefícios só aumenta a vontade de consumir *-*.
    Beijas,
    Mundo perdido da Carol

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    1. Na vitamina realmente fica ótimo Carol, obg pela visita linda bjus

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  3. Ótimo post! Gosto muito de aveia, amo mingau com frutas :)
    Amei o blog e já estou seguindo :D
    Beijos
    BlogCarolNM
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    1. Fico contente que vc gostou, mingau de aveia com morango é um dos meus preferidos. Bjus

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  4. Eu amo aveia, ele é super indicado para diversas coisas, é multibenéfico
    Até para quem faz musculação, por isso é minha aposta sempre
    Beijos
    blogueirasara.blogspot.com.br

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  5. eu amo aveia, sempre como com banana, ela é msm cheia de beneficios né

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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    1. verdade Livia tem tantos beneficios que chega da vontade de comer ainda mais kkk

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  6. Consumo aveia diariamente na "ração humana" que minha mãe faz. Mas já deu vontade de aumentar a dose, hehe.

    PS: Sumi pq fiquei vários dias sem internet, mas estou de volta.

    Beijos/Xoxo.

    Anete Oliveira
    Blog Coisitas e Coisinhas
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  7. Chil ótimas dicas tenho consumido aveia a pouco tempo, os benefícios são excelentes!
    Beijos ♥
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

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  8. Adoro e como farelo de aveia todos os dia.
    Os benefícios são maravilhosos.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia
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  9. Nem sabia disso tudo! Adorei a dica!

    Beijinhos
    n. // www.fashionjacket.com.br

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