sábado, 4 de junho de 2016

Dica do Dia: Benefícios do Espinafre

Oi meus lindos e minhas lindas! hoje vamos trazer mais uma dica para uma vida mais saudável, e hoje vamos falar sobre os Benefícios do Espinafre em nossa saúde.
O espinafre contém muitos nutrientes poderosos e é uma excelente fonte de ácido fólico. Tal como outras plantas de folha verde o espinafre também fornece fibra alimentar. E é muito indicado para gestantes e seus bebes por seu grande teor de cálcio e ferro.
 - Encontramos no Espinafre
  • Vitaminas do Complexo B: B1, B6 e B12
  • Vitaminas A, C e K
  • Ferro
  • Cálcio
  • Manganês
  • Sódio
  • Fósforo
  • Potássio e
  • Magnésio
Mesmo tendo muitos nutrientes o espinafre possui poucas calorias. Ele fornece apenas 23 calorias por 100 gramas de seu consumo.

- Benefícios do Espinafre
  • A Vitamina K, além de ajudar na formação dos dentes, também é essencial para a manutenção e saúde do cérebro. Isso pode reduzir o risco de doença de Alzheimer.
  • Ajuda na construção muscular.
  • Contribui na coagulação sanguínea.
  • Prevenção de doenças de pele e envelhecimento precoce.
  • Prevenção do aparelho digestivo.
  • Manutenção do sistema nervoso.
  • Protege o sistema Cardiovascular.
  • Previne a desnutrição e anemias.


- Dica Consumo
O espinafre é muito utilizado em sopas, saladas e molhos. Também gosto de come-lo cozido com outros alimentos.

 Então é isso amores espero que tenham gostado da dia saudável de hoje.
Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.

16 comentários:

  1. Confesso que e um legume que não gosto muito
    mas gostei de conhecer melhor
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
    Facebook
    Tem post novo

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. oi Sofia, eu tbm não tinha o hábito de comer espinafre mas estou adquirindo.

      Excluir
  2. Não sou muito fã de espinafre, mas eu meio que sou obrigada a comer pela minha mãe. Gostei muito do seu blog,to seguindo.
    http://souadultaagora.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. oi Lee, também não sou fã, mas com tempo a gente acostuma kkk tenho gostado de comer ele cozido com legumes, experimenta quem sabe vc não gosta mais assim tbm. bjus

      Excluir
  3. Respostas
    1. na sopa fixa realmente uma delícia Anna, bjus

      Excluir
  4. Flor, amei a dica!!

    Pena que não acho por aqui :(

    Bjs


    Ah, já estou seguindo seu blog ^^

    Blog da Fran Bazan * Fan Page do Blog * Instagram

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. por aqui também é difícil de encontrar Fran sempre tenho que ir até Recife quando quero comprar. bjus

      Excluir
  5. Gosto muito de espinafre.
    Pena que ultimamente anda tão caro né?
    big beijos
    Lulu on the sky

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Verdade Lulu, anda meio salgado o preço dele, bjus flor

      Excluir
  6. Não sabia que o espinafre tinha tantos benefícios.
    Além disso tudo, acho muito gostoso. *-*

    Chiquereza

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Nah, ele tem muitos benefícios né, eu não gostava muito do sabor, mas tenho gostado muito dele cozido com legumes. bjus flor

      Excluir
  7. Eu gosto de espinafre..gostei de saber os benefícios dele.
    Beijos.
    Blog GuriasGata

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. oi Deise, fico feiz que vc gostou de conhecer mais do espinafre. bjus linda!

      Excluir

Polpa Hidratante para as Mãos e Óleo Concentrado Castanha Natura Ekos

Oi gente! hoje vamos falar de cuidados com as unhas. Recentemente recebi na Natura os novos produtos da Natura Ekos Castanha , recebi a ...