Rotina de Cuidados com Elizavecca

Dica do Dia: Benefícios do Espinafre

Oi meus lindos e minhas lindas! hoje vamos trazer mais uma dica para uma vida mais saudável, e hoje vamos falar sobre os Benefícios do Espinafre em nossa saúde.
O espinafre contém muitos nutrientes poderosos e é uma excelente fonte de ácido fólico. Tal como outras plantas de folha verde o espinafre também fornece fibra alimentar. E é muito indicado para gestantes e seus bebes por seu grande teor de cálcio e ferro.
 - Encontramos no Espinafre
  • Vitaminas do Complexo B: B1, B6 e B12
  • Vitaminas A, C e K
  • Ferro
  • Cálcio
  • Manganês
  • Sódio
  • Fósforo
  • Potássio e
  • Magnésio
Mesmo tendo muitos nutrientes o espinafre possui poucas calorias. Ele fornece apenas 23 calorias por 100 gramas de seu consumo.

- Benefícios do Espinafre
  • A Vitamina K, além de ajudar na formação dos dentes, também é essencial para a manutenção e saúde do cérebro. Isso pode reduzir o risco de doença de Alzheimer.
  • Ajuda na construção muscular.
  • Contribui na coagulação sanguínea.
  • Prevenção de doenças de pele e envelhecimento precoce.
  • Prevenção do aparelho digestivo.
  • Manutenção do sistema nervoso.
  • Protege o sistema Cardiovascular.
  • Previne a desnutrição e anemias.


- Dica Consumo
O espinafre é muito utilizado em sopas, saladas e molhos. Também gosto de come-lo cozido com outros alimentos.

 Então é isso amores espero que tenham gostado da dia saudável de hoje.
Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.

Comentários

  1. Confesso que e um legume que não gosto muito
    mas gostei de conhecer melhor
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
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    Tem post novo

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    1. oi Sofia, eu tbm não tinha o hábito de comer espinafre mas estou adquirindo.

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  2. Não sou muito fã de espinafre, mas eu meio que sou obrigada a comer pela minha mãe. Gostei muito do seu blog,to seguindo.
    http://souadultaagora.blogspot.com.br/

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    1. oi Lee, também não sou fã, mas com tempo a gente acostuma kkk tenho gostado de comer ele cozido com legumes, experimenta quem sabe vc não gosta mais assim tbm. bjus

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  3. Flor, amei a dica!!

    Pena que não acho por aqui :(

    Bjs


    Ah, já estou seguindo seu blog ^^

    Blog da Fran Bazan * Fan Page do Blog * Instagram

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    1. por aqui também é difícil de encontrar Fran sempre tenho que ir até Recife quando quero comprar. bjus

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  4. Gosto muito de espinafre.
    Pena que ultimamente anda tão caro né?
    big beijos
    Lulu on the sky

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  5. Não sabia que o espinafre tinha tantos benefícios.
    Além disso tudo, acho muito gostoso. *-*

    Chiquereza

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    1. Oi Nah, ele tem muitos benefícios né, eu não gostava muito do sabor, mas tenho gostado muito dele cozido com legumes. bjus flor

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  6. Eu gosto de espinafre..gostei de saber os benefícios dele.
    Beijos.
    Blog GuriasGata

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    1. oi Deise, fico feiz que vc gostou de conhecer mais do espinafre. bjus linda!

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