Oi meus lindos e minhas lindas! hoje vamos trazer mais uma dica para uma vida mais saudável, e hoje vamos falar sobre os Benefícios do Espinafre em nossa saúde.
O espinafre contém muitos nutrientes poderosos e é uma excelente fonte de ácido fólico. Tal como outras plantas de folha verde o espinafre também fornece fibra alimentar. E é muito indicado para gestantes e seus bebes por seu grande teor de cálcio e ferro.
- Encontramos no Espinafre
- Vitaminas do Complexo B: B1, B6 e B12
- Vitaminas A, C e K
- Ferro
- Cálcio
- Manganês
- Sódio
- Fósforo
- Potássio e
- Magnésio
Mesmo tendo muitos nutrientes o espinafre possui poucas calorias. Ele fornece apenas 23 calorias por 100 gramas de seu consumo.
- Benefícios do Espinafre
- A Vitamina K, além de ajudar na formação dos dentes, também é essencial para a manutenção e saúde do cérebro. Isso pode reduzir o risco de doença de Alzheimer.
- Ajuda na construção muscular.
- Contribui na coagulação sanguínea.
- Prevenção de doenças de pele e envelhecimento precoce.
- Prevenção do aparelho digestivo.
- Manutenção do sistema nervoso.
- Protege o sistema Cardiovascular.
- Previne a desnutrição e anemias.
- Dica Consumo
O espinafre é muito utilizado em sopas, saladas e molhos. Também gosto de come-lo cozido com outros alimentos.
Então é isso amores espero que tenham gostado da dia saudável de hoje.
Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.
Confesso que e um legume que não gosto muito
ResponderExcluirmas gostei de conhecer melhor
Beijinhos
CantinhoDaSofia
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Tem post novo
oi Sofia, eu tbm não tinha o hábito de comer espinafre mas estou adquirindo.
ExcluirNão sou muito fã de espinafre, mas eu meio que sou obrigada a comer pela minha mãe. Gostei muito do seu blog,to seguindo.
ResponderExcluirhttp://souadultaagora.blogspot.com.br/
oi Lee, também não sou fã, mas com tempo a gente acostuma kkk tenho gostado de comer ele cozido com legumes, experimenta quem sabe vc não gosta mais assim tbm. bjus
ExcluirEu adoro espinafre na sopa :)
ResponderExcluirBeijo !
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na sopa fixa realmente uma delícia Anna, bjus
ExcluirAdorei saber mais do espinafre embora não goste muito.
ResponderExcluirBeijos
Jana Makes Esmaltes e Cia
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fico feliz que tenha gostado Jana. Bjus
ExcluirFlor, amei a dica!!
ResponderExcluirPena que não acho por aqui :(
Bjs
Ah, já estou seguindo seu blog ^^
Blog da Fran Bazan * Fan Page do Blog * Instagram
por aqui também é difícil de encontrar Fran sempre tenho que ir até Recife quando quero comprar. bjus
ExcluirGosto muito de espinafre.
ResponderExcluirPena que ultimamente anda tão caro né?
big beijos
Lulu on the sky
Verdade Lulu, anda meio salgado o preço dele, bjus flor
ExcluirNão sabia que o espinafre tinha tantos benefícios.
ResponderExcluirAlém disso tudo, acho muito gostoso. *-*
Chiquereza
Oi Nah, ele tem muitos benefícios né, eu não gostava muito do sabor, mas tenho gostado muito dele cozido com legumes. bjus flor
ExcluirEu gosto de espinafre..gostei de saber os benefícios dele.
ResponderExcluirBeijos.
Blog GuriasGata
oi Deise, fico feiz que vc gostou de conhecer mais do espinafre. bjus linda!
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