Oi galerinha, tudo bem com vocês?
Hoje vamos começar com uma dica pra você que é ou deseja ser mais saudável. Vamos trazer dicas de alimentos que beneficiam nossa saúde e que devemos adquirir na nossa rotina alimentar.
Então hoje como vocês já viram pelo titulo da postagem vamos falar sobre a Aveia e seus benefícios.
- Benefícios da Aveia
- Auxilia no bom funcionamento intestinal;
- Aumenta a saciedade e ajuda na perda de peso;
- Auxilia na lua contra hipertensão e diabetes;
- Diminui a absorção de gordura e açúcar;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Combate a depressão.
Rica em fibras, o cereal consegue ajudar a sobrecarga de glicose e de insulina. As fibras permitem que a glicose seja absorvida de maneira lenta e gradual, o que por sua vez regulariza a liberação de insulina.
Basta 3 colheres por dia ou meia xícara de chá, para controlar o colesterol e manter as taxas de açúcar no sangue sob medida, e fortalecer as defesas do corpo.
Alguns modos para consumo são: polvilha-lo sobre a salada de frutas ou de folhas, ou usar no preparo de massas de bolos, pães ou biscoitos.
Podemos encontrar 3 principais formas para consumo: FLOCOS, FARELO ou FARINHA.
O que podemos encontrar na Aveia?
- Fibras;
- Vitaminas - Niacina (vitamina B3), Tiamina (vitamina B1) que são fundamentais para a saúde mental e do corpo. Além de vitamina E, cuja ação antioxidante previne estragos as células causados pelos radicais livres.
- Minerais - como Zinco, Silício (que é importante para a produção de colágeno), Selênio, Ferro, Magnésio, Fósforo e Cobre.
- Proteínas.
Mas pessoal lembrando que a Aveia é rica em Glúten, assim que é alérgico ou intolerante a esse tipo de agregado nutricional não podem consumir o grão.
É isso por hoje, espero que tenham gostado, um beijo, Fiquem com Deus e até a próxima.
Adorei o post, eu consumo aveia regularmente e os benefícios dela são realmente maravilhosos!
ResponderExcluirBjs❤
Abrir Janela
Oi Line, fico feliz que tenha gostado do post, realmente são ótimos os benefícios que ela nos dá. Bjus
ExcluirEu amo aveia no meio de vitamina de frutas ♥. Fica maravilhoso e todos esses benefícios só aumenta a vontade de consumir *-*.
ResponderExcluirBeijas,
Mundo perdido da Carol
Na vitamina realmente fica ótimo Carol, obg pela visita linda bjus
ExcluirÓtimo post! Gosto muito de aveia, amo mingau com frutas :)
ResponderExcluirAmei o blog e já estou seguindo :D
Beijos
BlogCarolNM
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Fico contente que vc gostou, mingau de aveia com morango é um dos meus preferidos. Bjus
ExcluirEu amo aveia, ele é super indicado para diversas coisas, é multibenéfico
ResponderExcluirAté para quem faz musculação, por isso é minha aposta sempre
Beijos
blogueirasara.blogspot.com.br
Isso mesmo Sara. Bjos obg pela visita
Excluireu amo aveia, sempre como com banana, ela é msm cheia de beneficios né
ResponderExcluirwww.tofucolorido.com.br
www.facebook.com/blogtofucolorido
verdade Livia tem tantos beneficios que chega da vontade de comer ainda mais kkk
ExcluirConsumo aveia diariamente na "ração humana" que minha mãe faz. Mas já deu vontade de aumentar a dose, hehe.
ResponderExcluirPS: Sumi pq fiquei vários dias sem internet, mas estou de volta.
Beijos/Xoxo.
Anete Oliveira
Blog Coisitas e Coisinhas
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fico muito feliz que esteja de volta Anete. bjus
ExcluirChil ótimas dicas tenho consumido aveia a pouco tempo, os benefícios são excelentes!
ResponderExcluirBeijos ♥
http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br
obg Sil, bjus
ExcluirAdoro e como farelo de aveia todos os dia.
ResponderExcluirOs benefícios são maravilhosos.
Beijos
Jana Makes Esmaltes e Cia
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que bom Janaína, bjus linda
ExcluirNem sabia disso tudo! Adorei a dica!
ResponderExcluirBeijinhos
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Obg Nathália, bjus linda
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